Griya Senja - Bulan Ramadhan tentunya jadwal makan Sobat GriS berubah, yakni waktu berbuka dan sahur. Tentunya pemilihan menu yang sehat dan tepat sangat dianjurkan mengingat tubuh memerlukan banyak asupan makanan yang bergizi setelah seharian berpuasa. 

Beragam buah-buahan adalah pilihan yang tepat untuk menemani acara buka Sobat GriS, tentunya sebagai pemanis yang natural. Dan sebisa mungkin mengontrol penggunaan gula pasir karena dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Diantara buah-buahan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah kurma, pisang, pepaya, melon, semangka, kiwi, apel, dan beragam jenis buah lainnya yang sangat baik bagi kesehatan. 

Selanjutnya, bagaimana dengan menu makanan untuk berbuka puasa? Makanan yang sangat dianjurkan untuk berbuka buasa karena termasuk jenis makanan yang menyehatkan tubuh adalah

* Sayuran Hijau

Selain mudah dicerna, sayuran hijau memiliki kandungan alkalin yang tinggi, sehingga sangat ideal untuk memaksimalkan kesehatan tubuh.

* Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Seperti yang kita ketahui, bahwa biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna, misal biji bunga matahari, biji labu, walnut (sumber omega 3), almond, kacang mede, kemiri, kacang tanah, dsb. 

* Beras Merah

Beras merah berbeda dengan beras putih, karena kulit luar pada beras merah masih utuh. Para ahli gizi dan diet menganjurkan nasi merah untuk dikonsumsi karena sebagai sumber nutrisi.

* Oatmeal

Dengan mengonsumsi oatmeal, banyak manfaat yang kita peroleh khususnya setelah berpuasa. Makan satu sajian oatmeal memberikan tubuh vitamin E, Zinc, protein, dll.

Sekarang sudah tahukan resep menu makanan sehat untuk berbuka dan sahur? So, jangan asal mengonsumsi makanan yang tidak sehat ya Sobat GriS? Selamat Berpuasa :-)

Referensi by resepmasakankreatif.blogspot.com dan tipsbayi.com

Image by 3.bp.blogspot.com

Griya Senja - Media sosial mungkin bukan hal asing bagi Sobat GriS. Bahkan mungkin Sobat GriS merupakan orang yang up to date terhadap perkembangan media sosial. Tapi tahukah Sobat GriS, bahwa tidak semua yang kita alami dan tengah kita lakukan harus diposting di media sosial, ada beberapa hal yang tak seharusnya dilakukan di media sosial, diantaranya:

* Mengeluh Tentang Pekerjaan, Rekan Kerja, Bahkan Atasan

Jangan pernah melakukan hal tersebut. Selain berkesan tidak sopan, dan tidak pantas untuk dilakukan, hal ini juga akan membawa dampak buruk bagi Sobat GriS. Dengan kita mengeluh tentang pekerjaan, rekan kerja, atasan bahkan membicarakan hal buruk tentang pekerjaan, akan membuat orang berfikiran buruk tentang kita. Tidak ada orang yang suka mendengar keluhan bukan? Selain itu hal tersebut dapat membawa dampak buruk bagi rekan kerja dan perusahaan Sobat GriS. 

* Berbagi Terlalu Banyak

Tentunya Sobat GriS tahu bahwa tidak semua yang kita permasalahkan dengan pasangan, keluarga, teman atau lainnya selalu diceritakan di media sosial. Ada hal-hal yang hanya cukup kita yang tahu dan tak perlu digembar-gemborkan di media sosial. Semua itu justru merusak citra kita. Jangan suka mencari sensasi yang justru akan memperparah keadaan. Ingatlah, bahwa dengan membagi terlalu banyak di media sosial, orang bukannya melihat sisi positifnya, namun malah sebaliknya.

* Jangan Mencemarkan Nama Baik

Jangan mengunggah informasi yang buruk tentang diri kita. Misalnya foto saat kita bersama teman-teman dan di foto tersebut kita tampak berantakan dan tidak enak dilihat, hal ini bisa mencemarkan citra kita.

* Melibatkan Diri dengan Percakapan Kontroversial

Tentunya Sobat GriS sering melihat tweet war di media sosial. Jangan sekali-kali melibatkan diri dalam percakapan yang menyinggung soal agama, ras, politik maupaun hal-hal yang bersifat profokasi. Karena pengguna media sosial sangat sensitif dengan hal semacam itu.

* Menggunakan Media Sosial Sebagai Sarana Networking untuk Masalah Pekerjaan

Jangan sekali-kali menanyakan tentang jadwal interview pekerjaan, atau mengapa kita tidak segera dihubungi dll. Itu mendandakan bahwa kita tidak profesional. Gunakan media sosial untuk meminta saran, percakapan sederhana, bukannya untuk meminta pekerjaan.

* Jangan Mempromosikan Kegiatan Ilegal

Hal-hal yang kita tahu bahwa itu tidak resmi, dan melanggar hukum, jangan ikut-ikutan mempromosikannya di media sosial. Dipanggil pihak berwajib untuk memberikan kesaksian akan hal itu bukan sesuatu yang bisa dibanggakan. 

Referensi by vemale.com

Image by i0.wp.com

Griya Senja - Setiap orang tentunya ingin terlihat cantik dan stylish. Beragam fashion yang menawarkan model ter up to date memang menggiurkan. Tapi sebelum memutuskan membelinya, alangkah baiknya Sobat GriS lebih mengenali bagaimana bentuk tubuh sehingga lebih mengetahui apa yang paling sesuai untuk dikenakan. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut beberapa uraian mengenai bentuk tubuh.

* Bentuk Cocktail Ring - Bagian Tengah Lebih Besar

Jika selama ini Sobat GriS mengenakan pakaian yang longgar, itu salah besar. Celana dengan bagian bawah lebih lebar bisa menjadi pilihan karena membantu kita terlihat lebih ramping. Sedangkan untuk atasan, Sobat GriS bisa memilih atasan bertema color block, dengan warna yang lebih terang dibagian tengah membuat Sobat GriS terlihat kurus. Jangan sekali-kali menggunakan atasan berlengan pendek dan berbahan tipis. Gunakan juga kalung berbentuk Y agar perhatian orang-orang teralih dari bagian tengah tubuh Sobat GriS.

* Bentuk Botol Parfum - Bagian Atas Lebih Kecil dari Bagian Bawah

Pilih celana atau bawahan lain dengan warna yang tidak terlalu mencolok dengan warna-warna netral. Fokuskan penampilan Sobat GriS pada bagian atas, misal saja mengenakan atasan dengan bahu yang sedikit terbuka. Jika Sobat GriS ingin memngenakan gaun, pilihlah gaun yang pas dipinggang kemudian melebar dibagian pinggul ke bawah. Tambahkan pula sepatu yang ujungnya meruncing.

* Bentuk Liontin Berbentuk Hati - Bagian Atas Lebih Besar dari Bagian Bawah

Wanita dengan bentuk badan ini biasanya memiliki kaki ramping namun sedikit lebar dibagian bahu dan dada. Jadi Sobat GriS harus membuat penampilan bagian bawah lebih berisi. Pakailah gaun V -neck dengan tali lebar dan bagian bawah melebar yang akan memberikan efek jam pasir pada tubuh Sobat GriS. Pilihan lain adalah celana bahan berpotongan lurus, atau rok A-line. Tambahkan kalung panjang agar bagian atas Sobat GriS terlihat lebih ramping.

* Bentuk Lipstick - Lurus dari Atas ke Bawah

Sobat GriS dapat mempertegas tubuh dengan atasan bertema color block, atasan peplum, atau dengan menambahkan ikat pinggang. Jangan mengenakan atasan atau celana yang terlalu longgar.

* Bentuk Kaca Mata - Bagian Atas dan Bawah Seimbang

Wanita dengan ukuran seperti ini, biasanya memiliki ukuran yang sama untuk atasan dan bawahan, serta memiliki lebar bahu dan lebar pinggul yang sama. Sobat GriS bisa mengenakan ikat pinggang pada gaun, atasan, atau cardigan untuk mempertegas bentuk tubuh. Jangan sekali-kali mengenakan celana berbentuk lurus, karena akan membuat tubuh tampak tidak berbentuk. Sobat GriS juga bisa mengenakan kalung-kalung pendek untuk mempertegas garis leher.

Semoga Bermanfaat :-)

Image by merdeka.com

Griya Senja - " Panggil saja saya Andre". Jawaban dari Pak Andre beberapa hari yang lalu masih terngiang-ngiang dalam telingaku. Entahlah, aku sendiri tak tahu apa yang tengah terjadi padaku. Apakah aku benar-benar telah terhipnotis padanya? Ataukah ini hanya emosi sesaat seperti yang sudah-sudah? Hanya sekedar mampir lalu kemudian menghilang seiring berjalannya waktu. Aku berfikir memang begitu. Yach, semoga saja.

" Vay, boleh gabung?" Suara laki-laki yang tanpa aku menoleh pun dapat menebaknya menganggu imajiku. Yach, Ian. Akhir-akhir ini dirinya sering menemuiku. Entah yang hanya duduk diam tanpa pedulikan sekitar termasuk aku, bahkan sampai bicara panjang lebar dengan gayanya yang sok akrab itu. Aku menatapnya sekilas tanpa bersuara dan kemudian sibuk dengan buku di tanganku. Sebenarnya tanpa minta ijin dariku pun Ian dengan mudah dapat duduk di bangku sebelahku. Karena ini adalah daerah kekuasaanya bukan? Karena sepertinya tak ada yang berani menolak permintaannya. Bahkan jika aku menolak sekalipun dirinya akan tetap duduk seperti waktu itu. Jadi, pertanyaannya barusan adalah basi-basi yang memuakkan. Dan bodoh jika aku mesti menjawabnya ya ataupun tidak.

" Kenapa kamu selalu cuek padaku Vay?" Tanyanya sambil merebut buku dari tanganku. Percuma aku berusaha merebutnya, jika endingnya bisa dengan mudah tertebak siapa yang menang dan yang kalah. Aku menghela nafas panjang sembari membetulkan letak resleting jaketku. Udara yang dingin karena musim hujan yang belum berhenti membuatku menikmatinya sekaligus tidak. Menikmati karena sejatinya aku memang suka hujan, dan masalahnya aku gampang sakit jika terkena hujan. Sungguh perpaduan yang menjengkelkan bukan?

" Vay, aku ngomong sama kamu!!" Nada suara Ian yang meninggi mengagetkan lamunanku.

" Kamu kenapa sich, jika ngomong tak bisa pelan? Tak perlulah pake acara teriak-teriak seperti itu." Jawabku ketus. Ian malah tersenyum demi mendengar jawabanku.

" Kenapa tersenyum? Ada yang lucu?"

"Iya, kamu!!" Jawabnya dengan nada tinggi lagi. Aku bangkit berdiri dan hendak meninggalkan makhluk menjengkelkan ini. Namun dengan sigap tanganku diraihnya dan didudukan kembali.

" Aku kan di sini menemanimu belajar, kenapa ditinggalkan?" Ucapnya dengan ekspresi datarnya.

" Ian!! Bisa tidak kamu sehari tak mengangguku? Masih banyak anak-anak yang lain yang tentunya lebih senang dengan kehadiranmu."

" Berarti kamu tidak suka dengan kehadiranku?"

" Tidak!!".

" Owh,, hahahahaha,,, sayangnya aku suka dengan kehadiranmu. Jadi jangan salahkan aku jika setiap hari aku akan menemuimu. Tapi ingat, jangan coba-coba pindah tempat, mengerti?" Ian berkata sambil mendekatkan wajahnya padaku. Reflek aku menarik tubuhku ke belakang.

" Kamu mengancamku?"

" Tergantung bagaimana dirimu mengartikannya Vaya Setya Adidarma." Aku mendengus sebal mendengar penuturannya. Ian memang makhluk yang paling menyebalkan. Sangat. Tapi sepertinya aku tak akan bisa lepas darinya. Dan sepertinya dugaanku benar.

To Be Continue

Image by kawankumagz.com

Griya Senja - Saat menstruasi adalah saat di mana setiap wanita selalu merasa tak nyaman. Mungkin karena disebabkan perubahan hormon yang menyebabkan sebagian besar wanita merasakan emosinya menjadi labil. 

Belum lagi ditambah permasalahan saat datang bulan yang biasanya menganggu, seperti nyeri haid, aktifitas menjadi terganggu, seringnya ganti pembalut dan permasalahan lain yang sebenarnya mungkin sepele tapi merambah menjadi besar lantaran sedang datang bulan. 

Tapi yang perlu Sobat GriS waspadai adalah saat darah yang keluar terlalu banyak ataupun nyeri haid yang terlalu menyakitkan. Untuk lebih jelasnya, tengok yuk uraian berikut. 

* Darah Terlalu Banyak

Biasanya mengganti pembalut dalam kurun waktu 3 jam adalah wajar. Namun jika baru sejam atau malah kurang pembalut sudah terasa sangat basah, dan Sobat GriS dapat merasakan alirannya setiap waktu, tentunya perlu diwaspadai. 

Begitu juga gumpalan-gumpalan kecil yang terkadang kita temui, namun jika gumalan-gumpalan tersebut sudah masuk dalam kategori sering, maka Sobat GriS perlu segera memeriksakan diri ke Dokter. Karena pendarahan tersebut dapat menyebabkan anemia dan membuat Sobat GriS menjadi lemas.

* Haid Tidak Teratur

Diantara penyebab menstruasi tertunda adalah karena stres, olahraga yang berlebihan, kenaikan maupun penurunan berat badan yang drastis. Tentunya Dokter dapat membantu menanganinya. 

Namun jika Sobat GriS mengalami menstruasi yang panjang kemudian tidak menstruasi selama berbulan-bulan, bisa jadi itu adalah Polycystic Ovary Syondrome (PCOS) jenis gangguan hormon yang rusak. PCOS bisa menyebabkan pertumbuhan rambut yang berlebihan dan kenaikan berat badan. Namun Sobat GriS tak perlu khawatir, ada obat untuk mengatasinya. Konsultasikan hal tersebut pada Dokter.

* Nyeri Haid yang Parah

Nyeri saat datang bulan tentunya hampir seluruh wanita mengalaminya. Namu jika nyerinya sangat parah sampai membuat Sobat GriS tidak bisa beraktifitas, tentunya perlu diwaspadai karena itu ciri-ciri Endometriosis. Hal ini bisa terjadi saat kelenjar yang tumbuh dalam rahim menyebar ke tempat lain seperti ovarium dan kandung kemih. Endometriosis dapat menimbulkan rasa kram yang parah dan dapat mengarah ke hal serius jika tidak segera ditangani. Segera konsultasikan pada Dokter jika Sobat GriS mengalami nyeri hadi yang parah setiap bulannya.

Nah, dengan lebih berhati-hati dan waspada terhadap gejala tersebut, kita lebih bisa mengobati sejak dini jika ada gangguan yang terjadi dalam tubuh kita. Semoga bermanfaat :)

Referensi by vemale.com 

Image by 3.bp.blogspot.com