Griya Senja - Puasa tentunya menahan segala macam hal yang dapat membatalkan puasa, diantaranya menahan haus selama seharian penuh. Apalagi saat cuaca tengah terik, tentunya membuat rasa haus kita menjadi berlipat-lipat. Untuk menghindari dehidrasi selama puasa, ada beberapa cara yang dilansir dari vemale.com agar Sobat GriS terhindar dari dehidrasi.

* Minum 2 Gelas Air Saat Sahur

Usahakan untuk meminum minimal 2 gelas air mineral saat sahur. Dan kurangi minuman manis untuk mencegah kenaikan berat badan yang drastis selama puasa.

* Makanan dengan Kandungan Air Tinggi

Sobat GriS juga bisa mencukupi kandungan kebutuhan cairan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kadar air yang tinggi, seperti semangka, melon, mentimun dan buah-buah lainnya.

* Minum Banyak Saat Berbuka Bukanlah Solusi

Dengan langsung minum 8 gelas air saat berbuka bukanlah solusi. Alih-alih ingin mengindarkan diri dari dehidrasi, Sobat GriS justru akan merasa begah karena terlalu banyak air. Yang ada Sobat GriS akan merasa tak nyaman saat sholat, karena perut terlalu banyak kemasukan air. 

* Berbuka dengan Kurma dan 2 Gelas Air

Tentunya Sobat GriS sudah sering mendengar anjuran berbuka dengan buah kurma. Kenapa buah kurma sangat dianjurkan? Hal itu dikarenakan, buah kurma mengandung kadar glukosa alami yang sangat tinggi dan kandungan nutrisi yang lain yang juga tak kalah tinggi. Kandungan gizi yang terdapat pada buah kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama puasa. Dan tentunya air akan mengganti cairan yang hilang saat berpuasa.

* Membawa Air Saat Keluar Malam

Tak ada salahnya kan jika kita membawa minum saat tarawih dan meminumnya di sela-sela waktu senggang. Apalagi jika Sobat GriS termasuk orang yang gampang sekali haus.

* Membawa Air Saat Tidur

Mengingat waktu makan dan minum hanya saat malam, Sobat GriS bisa menyediakan minum di dekat tempat tidur. Jadi saat Sobat GriS terjaga, bisa langsung meminumnya. 

Nah Sobat GriS, dengan melakukan cara-cara di atas, tak ada alasan lain untuk tidak kuat selama puasa. Dan kita pun bisa terhindar dari dehidrasi selama puasa. Semoga Bermanfaat :)

Image by 4.bp.blogspot.com

Griya Senja - Setelah seharian menahan lapar dan haus, tentunya menu es bisa menjadi pembuka yang lezat saat berbuka. Berikut resep Es Cendol Aroma Nangka yang dilansir dari vemale.com.

* Bahan Cendol

- 50 gr tepung beras

- 100 gr tepung hungkwe

- 100 ml air yang telah dicampur dengan daun pandan ( peras dan ambil airnya)

- 300 ml air

- garam secukupnya

- 5 biji buah nangka buang isinya, potong sesuai selera

- Es Batu secukupnya

* Bahan Saus Gula dan Saus Santan:

- 200 gr gula pasir

- 500 gr gula jawa/merah

- Air secukupnya (kira2 100 ml)

- 1000 ml air santan ( pastikan memeras santan dengan air matang)

- Garam secukupnya

- 2 lembar daun pandan

* Cara Membuat Cendol:

- Campur tepung hungkwe, tepung beras, garam, dan air perasan daun pandan dalam panci. Aduk sampai rata dan masak di atas api kecil hingga adonan tersebut menjadi kental dan cendol matang

- Siapkan sebuah wadah yang telah diisi air dingin dan cetakan cendol. Letakkan adonan tersebut ke dalam cetakan dan tekan secara perlahan hingga butir-butir cendol membentuk cendol dalam air dingin.

- Pastikan adonan menjadi bentuk yang baik

- Selanjutnya, buatlah saus gula untuk cendol. Panaskan air hingga mendidih lalu masukkan gula pasir, 2 lembar daun pandan, garam dan gula jawa ke dalam air. Masak hingga semua gula mendidih hingga sempurna.

- Semua bahan sudah jadi, dan saatnya menyajikannya

- Masukkan cendol dan potongan buah nangka ke dalam gelas, tambahkan saus gula secukupnya, saus santan secukupnya dan terakhir es batu.

- Es cendol siap untuk disajikan. Selamat Mencoba :)

Image by 3.bp.blogspot.com

Griya Senja - Jika Sobat GriS seorang pekerja yang kesehariannya duduk di belakang meja, dan selama ini merasa tidak nyaman dikarenakan posisi duduk Sobat GriS yang salah dan dapat mengakibatkan cidera tak hanya bahu, tapi juga pergelangan tangan, punggung dan leher. Dan berikut ini adalah langkah untuk meminimalisir resiko tersebut di meja kerja.

* Menjaga Jarak Antara Mata dan Monitor

Untuk mengindari ketegangan pada mata Sobat GriS, alangkah baiknya jika Sobat GriS memperhatikan jarak mata dan monitor. Karena saat keadaan tegang, Sobat GriS bisa mengalami sakit kepala dan pandangan mata menjadi kabur. Jika tinggi monitor tidak dapat diatur, Sobat GriS bisa mengganjalnya dengan buku maupun meninggikan kursi Sobat GriS.

* Istirahat dari Menatap Monitor

Menatap monitor dalam jangka waktu lama dapat membuat mata menjadi lelah. Alihkan pandangan Sobat GriS ke tempat yang lebih sejuk atau terhindar dari silau selama 20 detik. Dengan begitu, Sobat GriS dapat meredakan ketegangan yang ada. Bisa juga dengan berdiri dan melakukan jalan-jalan ringan untuk meredakan ketegangan yang tak hanya pada mata, tapi juga tubuh.

* Posisi Bahu Jangan Membungkuk

Pada awalnya posisi seperti ini terasa nyaman, namun dapat menjadi masalah jangka panjang dikemudian hari. Pelajarilah posisi duduk yang benar seperti duduk dengan tulang belakang tegak dan panggul sedikit miring ke depan.

* Atur Letak Keyboard

Keyboard pada laptop tidak baik jika Sobat GriS bekerja dalam waktu yang panjang, karena letak keyboard dan monitor tidak sesuai. Akan lebih baik jika Sobat GriS berinvestasi dengan keyboard yang terpisah.

* Jaga Pergelangan Tangan Tetap Lurus

Posisi melengkung atau melipat pada pergelangan tangan saat mengetik dapat menyebabkan carpal tunnel syndrome, yaitu saraf yang terjepit pada pergelangan tangan.

* Jangan Menyilangkan Kaki

Mungkin posisi ini merasa nyaman pada awalnya. Namun melakukannya pada jangka waktu yang lama dapat menurunkan sirkulasi yang dapat menyebabkan kerusakan syaraf dan jaringan.

* Hindari Mengetik dengan Keras

Mengetik seolah memukul tombol dapat menambah tekanan yang dapat menyebabkan nyeri pada tulang jari. Cara lain menghindari cidera jari adalah klik mouse dengan jari-jari di tangan non dominan, ini akan memberikan kesempatan tangan dominan kita untuk beristirahat.

* Gunakan Headset Jika Melakukan Panggilan Lebih dari Satu Jam

Dengan menggunakan headset, kita dapat mencegah postur leher yang dapat mengakibatkan cidera.

* Gunakan Bantal Tambahan

Dengan adanya bantal ekstra dibelakang punggung, dapat mendukung kelengkungan tulang belakang Sobat GriS yang harus dijaga setiap waktu. Semoga Bermanfaat :)

Referensi by vemale.com

Image by  pasarpolis.com

Griya Senja - Saat puasa seringkali kulit tidak mendapat nutrisi yang cukup. Asupan makanan yang kurang, ditambah tengah menjalankan puasa seringkali kulit menjadi kurang terawat. Padahal puasa seharusnya tak menjadi alasan kita untuk tetap memperhatikan kecantikan kulit ya Sobat GriS. Agar kulit terlihat selalu cantik, sehat, serta jauh dari kata kusam, beberapa makanan ini bisa membantu. Seperti dikutip dari vemale.com berikut ini.

* Daging Tanpa Lemak

Berbuka dengan makanan berbahan dasar daging memang sangat lezat. Yang perlu Sobat GriS ingat adalah agar daging bisa membantu kulit tetap cantik secara maksimal, pilihlah daging yang tanpa lemak. Karena zat besi yang terdapat pada daging dapat mencegah timbulnya lingkar hitam pada mata.

* Sayur Brokoli, Bayam dan Wortel

Sayuran tersebut merupakan sayuran yang memiliki kandungan vitamin A tinggi. Vitamin A sendiri dikenal mampu meregenerasi kulit dengan baik. Selain itu, kandungan nutrisi lain yang terdapat dalam ketiga sayuran tersebut mampu membuat kulit tetap segar, lembab dan juga terawat. Usahakan Sobat GriS untuk mengonsumsi sayuran tersebut saat berbuka dan sahur agar kulit tetap terjaga meskipun sedang berpuasa.

* Gandum

Gandum merupakan makanan tinggi serat dan rendah kolestrol. Selain itu, gandum juga mampu meregenerasi kulit dengan baik. Dari pada Sobat GriS mengonsumsi mie instant,alangkah baiknya jika Sobat GriS mengonsumsi makanan yang terbuat dari gandum utuh, seperti roti, sereal, maupun oatmeal. Tapi ingat, agar khasiat dari gandum tak berkurang, pilihlah makanan yang berbahan gandum rendah gula. Karena terlalu banyak gula dapat memicu timbulnya jerawat di wajah.

* Susu Rendah Lemak

Susu merupakan bahan pangan yang mengandung kalsium tinggi. Kandungan kalsium inilah yang akan menutrisi kulit dengan baik. Jika Sobat GriS mempunyai masalah dengan jerawat, alangkah baiknya jika kita mengatasinya dengan mengonsumsi susu rendah lemak saat berbuka dan sahur. Namun tidak semua jenis kulit dapat teratasi jerawatnya dengan mengonsumsi susu. Ada jenis kulit yang justru semakin meradang jerawatnya saat mengonsumsi susu secara berlebihan. So, konsultasikan dulu pada dokter untuk mengetahui jenis kulit kita. Semoga bermanfaat :) 

Image by fbifm.com

Griya Senja - Meskipun lebaran masih terbilang lama, namun tak ada salahnya jika Sobat GriS mencoba menyiapkan kudapan apa yang pas untuk disajikan saat lebaran nanti. Banyaknya aneka kue kering dan basah memang sangat membingungkan untuk kita pilih. Tapi Sobat GriS tak perlu khawatir, kami akan menyajikan ragam resep aneka kue kering untuk lebaran. Dan kali ini resep yang akan kami bagi adalah kue kering Lidah Kucing Rainbow. Berikut uraiannya.

* Bahan-bahan:

- Margarin 150 gr

- Butter 100 gr

- Gula Halus 200 gr

- Putih Telur 100 ml

- Vanili Essence 1 sdt

- Pewarna kue sesuai selera

- Tepung terigu protein rendah 200 gr

- Tepung Maizena 50 gr

* Cara Membuat:

- Kocok margarin, mentega, gula halus sampai menyatu dan jadi adonan lembut dan mengembang. 

- Masukan putih telur dan vanili essence sambil terus dikocok hingga menyatu

- Selanjutnya ayak tepung terigu dan tepung maizena, jika sudah, masukkan ke dalam adonan, aduk hingga rata

- Setelah selesai, bagi adonan sama rata. Kemudian masing-masing beri pewarna sesuai selera dan masukkan adonan dalam plastik segitiga, lalu gunting ujungnya kurang lebih 1 cm

- Cetak dalam cetakan kue lidah kucing sesuai susunan warna yang diinginkan. 

- Terakhir, masukkan dalam oven, dan oven sampai tepi kue kering kuning kecoklatan. 

- Keluarkan kue dari loyang, lalu biarkan dingin. Setelah itu simpan dalam toples. 

Selamat Mencoba :)

Referensi by resephariini.com

Image by 3.bp.blogspot.com